Si eres mujer y el ayuno intermitente no te está funcionando… no es tu culpa.
https://www.youtube.com/watch?v=-VrrKFxdIOQ&t=162s
El protocolo 16/8 fue diseñado para cuerpos masculinos, no para el ciclo hormonal femenino. En este video te explico cómo funciona realmente el ciclo menstrual y por qué aplicar el mismo ayuno todos los días puede desregular tus hormonas, aumentar el cortisol y desconectarte de tu propio cuerpo. El cuerpo femenino no es lineal. Es cíclico. Y cuando lo fuerzas a operar bajo un sistema de 24 horas, aparecen consecuencias: fatiga, ansiedad, inflamación y bajo rendimiento. Aquí vas a aprender: • Cómo funciona el ciclo menstrual (fase folicular, ovulatoria y lútea) • Cuándo hacer ayuno intermitente y cuándo evitarlo • Cómo adaptar tu entrenamiento según tu fase hormonal • Por qué el cortisol afecta tu metabolismo y tus hormonas • Cómo usar nutrición y adaptógenos (maca, wild yam) para regular tu sistema • Qué hacer en la mañana para estabilizar tu glucosa y energía Esto no es otro hack de bienestar. Es entender tu biología para dejar de pelear con tu cuerpo. Tu ciclo no es una debilidad. Es una herramienta de alto rendimiento.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿Has probado el ayuno intermitente y sentiste que te desordenó?
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